주름살 없애는게 가능할까? 주름살 없애는 방법 7가지

노화로 생긴 주름살은 우울증을 야기시키기도 합니다. 주름살을 없애기 위해 많은 시술들이 있겠지만 평소 관리로 주름살을 막을 수 있는 방법도 있습니다. 평소 생활습관을 조금씩 바꾸면서 자연스럽게 주름살을 줄이는 방법을 알아보겠습니다.

 

 

주름많은 강아지

 

 

1. 잠잘 때 등을 반듯하게 대고 자기

잠을 잘 때 엎드리고나 옆으로 자게 되면 피부에 수면선이 남게 되어 일어난 뒤에도 잘 없어지지 않습니다. 옆으로 누워 자게 되면 볼과 턱에 주름살이 남게 되는데요, 반복적으로 잠을 그렇게 자다 보면 반복성으로 인해 깊은 주름으로 남게 됩니다. 

 

 

2. 오메가-3 가 풍부한 생선 먹기

고등어, 연어, 참치, 삼치 등의 등 푸른 생선은 오메가-3 지방산을 많이 함유하고 있습니다. 오메가-3 지방산은 필수지방산의 보고입니다. 필수지방산은 피부에 영양분을 제공해주고 주름살을 없애는데 도움을 줍니다. 특히 연어에는 아름다운 피부를 가꾸는데 좋은 단백질도 풍부하기 때문에 자주 섭취하는 게 좋습니다.

 

 

3. 비타민 C 섭취하기

비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하고 햇살에 따른 피부노화를 막아줍니다. 비타민C는 과일과 채소에 많이 들어있습니다. 비타민C 중 순수비타민C인 아스코르빅산이 주름살 방지에 특히 좋다고 알려져 있습니다. 

 

 

4. 얼굴 찡그리지 않기

반복적으로 얼굴 근육을 찡그리거나 눈을 가늘게 뜨는 것은 반복적으로 피부표면 아래에 홈을 만들어 주름살을  만들게 되는 것입니다. 따라서 얼굴을 찡그리지 않아야 하고 눈을 크게 뜨는 게 좋습니다. 책을 읽을 때에는 필요하면 안경을 쓰는 것이 좋습니다. 또한 햇살로 생기는 눈가의 주름을 예방하기 위해선 선글라스를 쓰도록 해야 합니다. 

 

 

5. 알파하이드록신산 바르기

사탕수수, 과일, 우유 등에 함유되어 있는 알파하이드록신산은 죽은 피부 세포의 각질을 제거해주고 눈 주위에 나타나는 미세주름을 예방해 줍니다. 솜에 우유를 듬뿍 묻혀서 눈가에 팩을 하게 되면 잔주름 예방에 탁월하다고 합니다. 

 

 

6. 콩류 먹기

콩은 피부가 햇빛에 노출돼 나타나는 광노화를 막아줍니다. 콩을 6개월만 먹어도 피부의 구조를 바꿔주고 단단하게 해 준다는 연구결과도 있습니다. 

 

 

7. 코코아 마시기

코코아는 카테킨 등의 플라보노이드 성분을 다량 함유하고 있어 피부를 햇살로부터 보호해 줍니다. 피부 세포 순환을 개선시켜 주며 피부를 더 부드럽게 만들어 줍니다.

 

 

8. 자외선 차단제 꼼꼼히 바르기

주름을 만드는 주된 원인은 노화로 인한 원인보다 햇볕에 노출되어 생기는 원인이 큽니다. 장시간 자외선에 노출되면 피부 광노화 현상으로 주름이 생깁니다. 광노화는 노화를 유발하는 다양한 외적 요인 중 자외선에 의해 생기는 노화 현상을 의미합니다. 따라서 자외선을 피하면 주름살을 최소화할 수 있습니다. 햇빛이 강한 오후 시간에는 되도록이면 외출을 삼가고 부득이 외출을 해야 한다면 자외선 차단제는 필수로 바르고 외출토록 합니다. 자외선차단제는 실내에 있을 때도 바르는 것이 좋습니다. 

 

 

 

이외에 흡연과 음주도 주름살을 늘리는 원인이 된다고 합니다. 흡연의 경우 피부가 가죽처럼 바뀌고 주름살이 늘어난다는 연구결과도 있습니다. 금연을 하게 되면 피부 상태는 개선된다 하니 가급적이면 담배를 끊는 게 좋겠지요.